체중, 얼마나 느는 게 정상인가요
2026. 9. 4. · 1분 읽기
권장 범위는 임신 전 체중에 따라 달라요. 적게 늘어도, 많이 늘어도 걱정될 때 읽어보세요.
체중은 진료 때마다 재기 때문에 신경이 쓰여요. 그런데 기준은 사람에 따라 달라요.
이럴 땐 바로 병원에 연락하세요
체중이 한 주에 갑작스럽게 늘고 얼굴과 손이 부었는데, 두통이나 시야 흐림까지 같이 올 때 — 혈압 문제일 수 있어요
기준이 다른 이유
권장 증가량은 임신 전 체질량지수(키에 비해 몸무게가 어느 정도인지 나타내는 수치)에 따라 달라져요. 임신 전에 마른 편이었다면 더 많이, 과체중이었다면 더 적게 느는 게 좋아요.
그래서 옆 사람과 비교하는 건 의미가 없어요. 내 시작점이 다르니까요.
언제 많이 느나요
초기에는 거의 늘지 않거나 입덧으로 오히려 줄기도 해요. 정상이에요. 중기부터 꾸준히 늘고, 후기에 가장 많이 늘어요.
갑자기 늘었을 때
한 주에 갑작스럽게 늘고 얼굴과 손이 함께 부었다면 체중보다 부종(몸이 붓는 것)의 문제일 수 있어요.
잘 안 늘 때
입덧이 심한 시기라면 흔한 일이에요. 다만 중기 이후에도 계속 늘지 않는다면 진료 때 말씀하세요. 아기 성장을 함께 확인해요.
다이어트는 하지 마세요
임신 중 일부러 체중을 줄이는 건 권하지 않아요. 많이 늘었더라도 굶지 말고 '무엇을 먹는지'를 바꾸세요. 끼니를 거르면 혈당이 출렁여 오히려 좋지 않아요.
숫자에 흔들리지 않으려면
집에 체중계가 있으면 매일 재게 되고, 하루 사이 오르내림에 마음이 흔들려요. 주 1회 같은 조건(아침, 화장실 다녀온 뒤)에서만 재는 편이 나아요.
체중은 임신이 잘 되고 있는지 보는 여러 지표 중 하나일 뿐이에요. 혼자 판단하지 말고 진료 때 함께 확인하세요.
출처: 마미타운 편집팀
이 글은 일반적인 정보이며 의학적 진단이나 처방이 아닙니다. 증상과 상황은 사람마다 다르니, 건강에 관한 판단은 담당 의료진과 상의해 주세요.